ADHDを持っているため、電車内でもソワソワしてしまうのですが、電車内で座っていると向かい側の人が怪訝な顔をして別の席へ移動してしまうのが悲しいです。

満員電車の人の多さが辛い。いろいろな人がいるのでトラブルになってしまったらどうしようと余計なことを考えて不安になってしまうことが多い。

満員電車で扉が閉まると、過剰に圧迫感を感じて、居ても立っても居られないぐらい不安感が膨れてくる。

通勤時は電車内は満員状態でADHDの私は一定の場所でじっとしている事が出来ず頻繁に身体を動かしてしまうので周囲の方々に迷惑をかけてしまい本当に精神的に辛いです。辛さに耐えきれず降りる必要のない駅で降りて気持ちを落ち着かせたりして再度次の電車に乗って勤務先に向かいますが出来る事ならば電車通勤はしたくないです。

乗客がさほど乗っていなくても、ジメジメした空気や人の匂いがしただけで不安な気持ちになりやすくパニックを起こしてしまうことがあります。
過敏になっている時には電車の走行音や止まる時の音も気になってしまうことがあります。

電車通勤を1年程していました！私はADHDがあるのですが、電車の乗車中の音(走行音等)がしんどかったです。気が散ってしまうのと、何だか落ち着きません。

基本的に、閉所恐怖症のように、あの空間に留まるのがつらいです。健常のひとで例えるなら、エコノミーシートで長時間フライトするのと同じような感覚です。体をバタバタしたり、立ち歩きたくなる衝動に駆られます。

電車の線路の音がうるさい区間があるので、ヘッドホンを忘れた場合は苦痛でした。また、嗅覚過敏が酷いので、香水はもちろんのこと柔軟剤のにおいや汗のにおいなど色々なにおいが混ざっている空間に長時間乗車しなければいけない時は特に苦痛です。

満員電車の時が最悪です。いろんな音がするし、いろんな話声もする、赤ちゃんが泣き叫んだり、食べ物のにおいもしたりする、いろんな人が見える、イライラしている雰囲気がする。情報量が多すぎてもう吐きそうになります。

視界に色々な人が入ると落ち着いていられない。狭い空間の中で人が多いと息苦しくなります。

電車内の広告や、隣の席の人のイヤフォンの音漏れ、電車内のアナウンス、窓の景色など情報が非常に多く、必要な情報のみ受け取るということが出来ない為、頭が痛くなってしまったり、自分の駅で降りることに対して集中出来ず寝ていた訳でもないのに降り忘れてしまったりすることがあり困っている。

駅構内で迷ってしまう。いつもと違う改札口から出るとわけがわからなくなってしまう。
なら同じ改札口から出ればいいんですが、何故か人の流れに合わせてしまってたまに違う改札口からでて遅刻したりしてます。

1人の空間が好きなので横に知らない誰かが座っているのが嫌だし、夏は特に半袖で皮膚が触れてしまったりするととてもストレスです。

混雑時人に接触して何かよくないこと（痴漢冤罪等）が起こるんじゃないかという不安が常に駆け巡り、周囲に常に警戒を払っていた。また周囲の音、動作をもれなく拾ってしまい、脳内で個々に反応してしまう事で精神的に疲弊するほか、周囲の会話からの連想により起きてもいない事態の想像が脳内再生され、乗り過ごしなどもよく経験した。

注意欠陥の特性があり、気を付けているつもりでも電車を乗り間違えてしまったり、反対方面の電車に誤って乗ってしまうことがあり、基本は注意しているので乗り遅れることが少ないが、帰りなど注意が少し薄れているときに感覚のまま電車に乗ると反対方面の電車に乗っていることがあります。

立っていると立ち位置に気を使わないと文句を言われるんじゃないかと怯えたり、座っていても隣の人とできるだけ接触しないように体を丸めようとして変な態勢になって逆に疲れたりすることが多かった。

基本的に満員電車なので潰されるし、苦しくなったり降りれなかったらと思うと不安になって具合が悪くなってくる。

混んでる時間帯は座れないし、出入り口から奥に進んでくれないので、密集して呼吸が苦しくなり、貧血になりかけたことが何度もある。

人が多くて座れないと、体が勝手に緊張して過敏性腸症候群が発症してしまう。

特に満員電車になったときに何もしていないので疲労感を感じてしまい、業務に支障が出てしまったことがありました。

幼い頃からから電車の遅延等で、時間通りに進まないことがとても辛くストレスを感じます。

天候による運休は事前にお知らせが来ることもありますが、遅延はいつ起こるかわからないので不安に感じて、乗り物に対する恐怖が消えない。

通勤時に電車が遅延した場合、会社に対してどのような行動を取ったらいいのかわからなくなる。

混み合う時間帯前の電車に乗るようにしている。電車に乗るときはノイズキャンセリングイヤホンをして周囲の音を少しでも減らす努力をしている。

辛くなったら降りる必要のない駅でも迷わず降りてホームのベンチに座り深呼吸をし、気持ちを落ち着かせるように対策しています。

なるべく混んでいない路線、時間を選ぶ。どうしても混んでいる時は端によったり、過敏に反応しないように注意している。

満員の時の圧迫感を軽減させるため、なるべく扉の近くに立って外を見るようにしている。

時間はかかっても各駅停車をなるべく使ったり、比較的空いてる車両を探して乗っています。

暑い日は保冷剤を握って乗ったり、落ち着くアロマをハンカチに当てて口元に当てながら気を紛らわすと落ち着きます。音に関してはイヤホンを片方だけつけてBGMのように流しておくと気にならなくなります。

マスク二枚重ねと、イヤホンをしてなるべく周りを意識しないようにしています。

なるべく出口の近くや窓際に居座るようにして対策しています。

とにかく「満員電車時をさける」ことです。早めに出勤する、もしくは遅くなってもいいから「普通（鈍行）」に乗るなど、満員電車を避けるようにしています。

サングラスをしたり、音を流さずにイヤフォンをすることで、強い光や隣の席の人のイヤフォンの音漏れを気にすることが少なくなった。

降りるのは終着駅なので、乗客みんなが降りてから自分が降りるようにしています。

夏場もなるべく早く七分袖の服を着て露出を減らし皮膚と皮膚が当たらないようにしています。

ラッシュ時間帯を避けて通勤をすることをしていました。それでも嫌だったので現在はフルリモートの仕事に転職し電車に乗る事自体を無くしました。

帽子をかぶる。座っている時は、携帯電話で情報を見たりして、視線が気にならないようにする。

よく利用する電車の始発駅周辺に住むこと（なるべく座っていられるように）や、暑さ寒さ対策になる小物（手持ち扇風機やホッカイロ等）、電車内でできることを見つける（読書やスマホゲーム、ポイ活等）があると電車通勤が少しだけ楽になると思います。

混んでる時間帯を避ける、それが無理な場合は音楽など気分転換できるものをいくつか用意する。

ヘルプマークをバッグに下げてるので、どうしても耐えられないときはかなり申し訳ないかんじで譲っていただけないでしょうか？とお願いしています。ですが、以前譲っていただいた方が風邪をひいてる人だとわからず、逆につらい思いをさせてしまったことがあるので、この方法は最終手段です。

乗る時間が一定以上になる場合は多少移動が多くなっても可能な限り人が少なく座れる場所を探す

遅延が発生した場合に、他の交通手段に変更なども考えて行動しています。

電車は遅れるものであると理解して、早めに出かけるようにしています。

とにかく考えないことが重要だと思う。音楽が好きなら音楽を聴き続けるとか。私は文字を読んでいないと落ち着かないのでずっとスマホを見ています。